随着2018年夏季高温天气的持续，长沙等地出现了多日的高温桑拿天，气温屡次突破35℃，给市民的日常生活和健康带来了不小的挑战。在这样的天气条件下，如何保障市民的健康成为了一个重要课题。

首先，针对高温桑拿天，市民应重视日常饮食和水分补充。高温天气下，人体容易出汗，导致水分和电解质流失。因此，市民应多喝水，特别是富含钾、钠等电解质的饮用水，如淡盐水或运动饮料。同时，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。

其次，市民在高温天气下应合理安排作息时间，避免在一天中最热的时段外出。上午10时至下午4时是一天中最热的时候，建议市民尽量避免这个时间段外出，减少户外活动，降低中暑风险。对于必须外出的人群，如上班族和学生，应尽量选择公共交通工具，减少长时间暴露在高温环境中的时间。

此外，市民在高温天气下应保持室内环境的通风。长时间待在空调房内，人体容易受凉感冒。因此，空调房间应定时开窗通风，保持室内空气新鲜。同时，空调温度不宜过低，以免室内外温差过大，影响身体健康。

为了应对高温桑拿天，相关部门也采取了一系列措施。例如，增加城市绿化，提高城市热岛效应的缓解能力；在公共场所增设避暑设施，如遮阳棚、凉亭等；加强城市供水、供电等基础设施的维护，确保市民在高温天气下的生活需求。

在高温桑拿天期间，市民还需注意以下几点：

1. 注意个人卫生，勤洗澡，保持身体清洁，减少汗液带来的不适。

2. 注意休息，保证充足的睡眠，提高身体抵抗力。

3. 避免长时间暴露在阳光下，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

4. 关注天气预报，提前做好防暑降温准备。

5. 如有头晕、恶心等中暑症状，应立即休息或就医。

总之，在高温桑拿天期间，市民应积极应对，加强自我保护，确保身体健康。同时，政府和社会各界也应共同努力，为市民创造一个舒适、安全的居住环境。只有这样，我们才能共同度过这个炎热的夏季。